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* 等级:
* 性质:民营
* 医保:否
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消除大象腿方法一:选择适当运动

来源:福州爱思特比华利整形美容医院 时间:[ 09-09-15 12:09:30 ] 作者:福州整形医院
摘要:有些朋友整体看起来都比较匀称,可是一细看,就会发现腿部的赘肉怎么这么多?导致了爱美的朋友夏天不敢穿迷你短裙,当然也有很多朋友会寻找瘦小腿或者瘦大腿的方法,运动就是其一。


  有些朋友整体看起来都比较匀称,可是一细看,就会发现腿部的赘肉怎么这么多?导致了爱美的朋友夏天不敢穿迷你短裙,当然也有很多朋友会寻找瘦小腿或者瘦大腿的方法,运动就是其一。

  运动的种类很多 ,假如你把目标定在粗胖的大腿上 ,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 ,诸如步行、骑自行车 (包括在室内骑健身自行车 )、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪 ,但对想瘦大腿的人来说,脂肪本身就很多,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主 ,途中作几次短距离跑步,每次跑步一二百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

  游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中瘦大腿,可在浅水的一端跑,或穿着救生衣在有深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是瘦大腿和瘦小腿及臀部脂肪的好方法。

  要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟,如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。开始运动前,要先去咨询医生。在开始阶段,每星期只增加运动时间10% -20%.运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适,开始应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动。

  专家还说,锻炼的选择时间也十分重要。在进食后步行虽然能较多地燃烧热量,但必须温和地做,以免血液大量地从消化系统流向肌肉。瘦大腿或者其他的瘦身锻炼都要循序渐进,不可操之过急。

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